我们好，今日小编关注到壹个相对有意思的话题，就是关于黑麦面包减肥餐的问题，于是小编就整理了5个相关说明黑麦面包减肥餐的解答，让大家一起看看吧。
- 纯黑麦面包的做法？
- 全麦黑麦面包如何做？
- 黑麦面包如何做软？
- 无蔗糖燕麦面包热量？
- 减肥的，早餐:豆浆燕麦+鸡蛋+黑麦面包，午餐:玉米+水果，过午不吃这样壹个月能瘦多少？
纯黑麦面包的做法？
主面团： 高粉 380克黑麦粉 160克法国老面 150克盐 10克酵母 8克冰水 110克法国老面做法： 黑麦粉（高粉）都可以 63克低粉 27克盐 1克水 60克酵母 1克
黑麦面包做法流程
流程 1
法国老面部分所有材料搅拌均匀至不见干粉，盖保鲜膜室温静置30分钟，后入冰箱过夜～12小时～隔天运用（我这是壹个黑麦老面）。
流程 2
第二天～厨师机或者手或者面包机随便，把主面团全部材料搅拌均匀至不见干粉即可！不需要出膜！
流程 3
整理滚圆放入盆中盖好～醒发15分钟～（室温不高的话要30分钟。
流程 4
取出，折叠一次，再放回盆中，继续醒发15分钟～同上。
将高粉、黑麦粉、糖混合，加入温水拌匀成团，加盖，松弛10分钟。摊开，均匀的撒上干酵母，用力揉，揉至扩展阶段
一次发酵后，排气，擀成椭圆形，从上而下卷成橄榄状，松弛15分钟。
接缝朝下，擀开，擀成椭圆状，从里而外卷成橄榄状，表面喷水，蘸上混合的杂粮，进行二次发酵。
预热烤箱200度，在面团上划一刀，25分钟左右
全麦黑麦面包如何做？
1· 除玉米油外，把全部食材放进面包机桶中
2· 揉面玩法，揉十分钟
3· 十分钟后加玉米油，继续揉15分钟
4· 揉完取出来手揉再揉五分钟，揉出稍微厚点的膜就可以
· 放入烤箱发酵至两倍大
8· 擀成长椭圆形，（这一步也可以撒上一层坚果或者果仁）
撒上燕麦片和黑芝麻
黑麦面包如何做软？
用料：黑麦粉500克，黑麦75克，天然酵母420克，水225克，食盐8克，麦芽糖25克。
做法：
1.黑麦要用水泡上一整天以上，这样烤出来的才会软；水、面粉、麦芽精倒入料理机中，用低速搅拌到面粉吸干了水。
2.加入天然酵母，低速搅拌均匀，转中低速搅拌约8分钟；加入泡好、沥干的黑麦麦粒和盐。
3.低速搅拌均匀即可；模具四壁抹黄油，将做好的面团放入模具中，手指沾湿，轻轻压，让面团和模具之间没有空隙，表面压平。盖上盖(或者搭上湿布)，放在室温下，发酵15小时。
4.发酵完后面团已经发到盒子盖了；放入预热好的烤箱，220度，60分钟。
无蔗糖燕麦面包热量？
热量:242大卡(100克) 营养信息 营养素含量(每100克) 营养素含量(每100克) 热量(大卡)242.00
大家将食物分为从A至E五个级别，A级为顶尖等级，A级的食物比较来说最适合减肥时吃，E级为超低等级，E级食物减肥时应尽量少吃。
减肥的，早餐:豆浆燕麦+鸡蛋+黑麦面包，午餐:玉米+水果，过午不吃这样壹个月能瘦多少？
我有一段时间没时间吃饭，
每日16.00吃专属一顿正儿八经的饭！
12点饿了就喝酸奶，随手冲燕麦。
晚上就吃一根儿士力架，因为半夜两三点才睡
也许因为那段时间忙，刚好是个年后，一周时间，我从106斤瘦到96斤。
根据你今年的饮食壹个月瘦20斤以上是可以的，你只吃早餐和午餐，不吃晚餐，相当是半食减肥方式了，前面虽然能瘦，但是到了后面体重也会慢慢的反弹过来的，在原有基础上调整饮食结构就能达到健康减肥不反弹的效果。
减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质是均衡饮食，而均衡饮食的基础是一日的均衡三餐组合。减肥期间减少高热量，高油脂，高糖分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物的摄入量，加上适量运动就能满足健康减肥的效果。
早餐：豆浆燕麦+黑麦面包一片+苹果壹个。
午餐：餐前一杯温水100毫升+玉米一块+清炒鸡胸肉100克+白灼生菜100克。
下午：3~4点加餐，一支脱脂奶或者一份水果。补充能量，避免挨饿。
晚餐：燕麦粥一碗+水煮鸡蛋壹个+6颗圣女果。
全天喝水2000毫升（包括食物中的水）喝水提高代谢，促进脂肪燃烧，利于排泄，预防[_a***_]的作用。
运动：每日保持40分钟以上的运动，以有氧运动为主，可以挑选慢跑，快走，骑自行车，散步等运动。
到此，以上就是小编对于黑麦面包减肥餐的问题就说明到这了，希望说明关于黑麦面包减肥餐的5点解答对我们有用。